Die Flüssigkeiten im Körper haben eine fast konstante Konzentration an gelösten Teilchen. Damit eine Flüssigkeit möglichst effizient aus dem Inneren des Verdauungstraktes in dessen Zellen aufgenommen wird und von dort ins Blutplasma transportiert werden kann, muss diese Flüssigkeit der Körperflüssigkeit so ähnlich wie möglich sein. Ist die Anzahl der gelösten Teilchen gleich derjenigen der Körperflüssigkeit, nennt man eine solche Flüssigkeit isoton oder isotonisch (iso: gleich).
Isotonische Flüssigkeiten können u. a. gelöste Elektrolyte, Kohlenhydrate oder Proteine enthalten. Der neue Powerade Sportsdrink mit dem Isotonic Liquid System (ILS) enthält eine geeignete Mischung aus Kohlenhydraten und Elektrolyte und kann daher der Dehydrierung des Körpers vorbeugen und die Leistungsfähigkeit erhalten.
Für den Körper ist es leicht und effizient, eine isotonische Lösung aufzunehmen. Gerade während der sportlichen Aktivität versorgt der neue Powerade Sportsdrink mit seiner speziellen isotonischen Formel den Körper mit Nährstoffen (z. B. Elektrolyte, Kohlenhydrate) und Wasser auf eine wirksame Art. Somit bietet das neue Powerade mit Isotonic Liquid System (ILS) einen entscheidenden Vorteil gegenüber einer hypotonen Flüssigkeit mit weniger Teilchen (z. B. Wasser), die dem Körper seine aufgebrauchten Nährstoffe nicht vollständig zurückgibt.
Ein hypertonisches Getränk mit mehr gelösten Teilchen bringt der Leistungsfähigkeit keinen weiteren Nutzen und erschwert sogar die Aufnahme von Flüssigkeiten.
| Hypotonische Flüssigkeiten | Was bewirken diese? | Wann sollte ich diese trinken? |
|---|---|---|
| < 3 g Kohlenhydrate pro 100 ml | Hypotonische Getränke wurden entwickelt, um Flüssigkeit und Elektrolyte, die durch Schwitzen verloren gegangen sind, schnell zu ersetzen. Im Gegensatz zu isotonischen und hypertonischen Getränken verfügen sie über einen sehr geringen Kohlenhydratanteil. | Sie sind ideal, wenn Flüssigkeit und Elektrolyte benötigt werden, jedoch kein Energieschub durch Kohlenhydrate erforderlich ist. |
| Hypotonische Getränke wie Wasser sind ideal, wenn man nur leicht oder moderat und weniger als 60 Minuten trainiert. Sie eignen sich auch für Personen, die trainieren, um fit zu bleiben oder um ihr Gewicht zu halten oder zu verbessern. |
| Isotonische Flüssigkeiten | Was bewirken diese? | Wann sollte ich diese trinken? |
|---|---|---|
| 4 - 7 g Kohlenhydrate pro 100 ml | Sie wurden so entwickelt, dass sie effektiv Flüssigkeiten und Elektrolyte ersetzen, die durch das Schwitzen verloren gehen. Sie sorgen zudem durch die Kohlenhydrate für einen Energieschub. | Isotonische Getränke wie Powerade Sports sind die am häufigsten gebräuchlichen Getränke für Athleten. |
| Isotonische Getränke sind ideal zur Flüssigkeitsversorgung und zum Energietanken. | Sie sind am besten geeignet für alle Teilnehmer an Team- und Ausdauer-Wettbewerben und für all jene, die 30 Minuten oder länger mit hoher Intensität oder 60 Minuten bei normaler Intensität Sport betreiben. |
| Hypertonische Flüssigkeiten | Was bewirken diese? | Wann sollte ich diese trinken? |
|---|---|---|
| > 8 g Kohlenhydrate pro 100 ml | Getränke wie z. B. zuckerhaltige Getränke mit Kohlenhydraten, Fruchtsäfte oder Energy Drinks werden als „hypertonisch“ bezeichnet. | Diese Getränke sind ideal, wenn ein hoher Kohlenhydratbedarf besteht und sich die Stärke des Schwitzens in Grenzen hält. |
| Sie enthalten noch mehr Kohlenhydrate als isotonische Getränke. | Hypertonische Getränke wie Fruchtsäfte sollten daher nicht dafür verwendet werden, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Sie sollten zu diesem Zweck nur in Verbindung mit isotonischen oder hypotonischen Getränken verwendet werden. |
